100 gr mercimek ne kadar protein içerir?

100 gr mercimek ne kadar protein içerir?

100 gram mercimek, ortalama 25,8 gram protein içerir.

Kırmızı mercimek özelinde, 100 gram kırmızı mercimek 23,9 gram protein içerir.

Sarı mercimek 100 gramda 24,5 gram, kahverengi mercimek 100 gramda 23 gram, siyah ve yeşil mercimek ise 100 gramda 22,5 gram protein içerir.

Protein içeriği, mercimek türüne göre değişiklik gösterebilir.

1 kase mercimek çorbası kaç besin değeridir?

1 kase mercimek çorbasının besin değerleri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Klasik bir kırmızı mercimek çorbası için 1 kase (245 g) mercimek çorbasının besin değerleri: Kalori: Yaklaşık 157 kcal; Protein: 9,5 g; Toplam yağ: 4,1 g; Karbonhidrat: 21,7 g; Şeker: 7,8 g; Lif: 7,8 g; Kolesterol: 0 mg; Sodyum: 458 mg; Potasyum: 338 mg; Kalsiyum: 29 mg; Demir: 2,9 mg. 1 porsiyon (248 g) mercimek çorbası: Kalori: 186 kcal; Protein: 10,42 g; Yağ: 4,59 g; Karbonhidrat: 26,61 g; Lif: 12,4 g. Bu değerler, ev yapımı ve klasik bir mercimek çorbası için geçerlidir.

1 Kepçe mercimek çorbasında kaç gram protein var?

1 kepçe (yaklaşık 125 gram) mercimek çorbasında 9,5 gram protein bulunur. Mercimek çorbasının protein içeriği, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir.

1 su bardağı mercimek kaç gram protein içerir?

1 su bardağı mercimek (yaklaşık 200-220 gram) genellikle 21,7 gram protein içerir. Protein miktarı, mercimeğin türüne ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Daha kesin bir değer için, mercimeğin ambalajındaki besin değerleri tablosuna bakılması önerilir.

1 kase mercimek yemeği kaç kaloridir?

1 kase mercimek yemeğinin kalorisi, mercimeğin türüne ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Fatsecret.com.tr sitesine göre, 1 kase mercimek (178 g) ortalama 678 kalori içerir. Slimfit.net sitesine göre, 1 kase mercimek (178 g) 678 kalori içerir. Diyetkolik.com sitesine göre, 100 gram mercimek 71 kalori, 230 gramlık (1 porsiyon) mercimek yemeği ise 164 kalori içerir. Bu değerler, genel bir fikir vermek amacıyla paylaşılmıştır. Kesin kalori miktarı, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine göre değişebilir.

Mercimek en çok hangi proteini içerir?

Kırmızı mercimek, 100 gramda 23,9 gram protein içeriğiyle en fazla protein içeren mercimek türüdür. Diğer mercimek türlerinin 100 gramdaki protein içerikleri şu şekildedir: Sarı mercimek: 24,5 gram; Kahverengi mercimek: 23 gram; Yeşil mercimek: 20,5 gram.

Yeşil mercimek protein mi karbonhidrat mı?

Yeşil mercimek hem protein hem de karbonhidrat içerir. Protein: Yeşil mercimek, %25’e yakın protein içeriğine sahiptir ve bu yönüyle vegan ve vejetaryenler için önemli bir alternatiftir. Karbonhidrat: Yüksek karbonhidrat içeriği sayesinde lif ve enerji sağlar, ancak düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengede tutar.

Mercimek kilo aldirir mı?

Mercimek, tek başına kilo aldırmaz. Ancak, mercimek içeren bir yemeğin kalori miktarı, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Kilo alma veya verme süreci birçok faktöre bağlıdır ve dengeli bir beslenme programı ile aktif bir yaşam tarzı, sağlıklı kilo yönetimi için önemlidir.