1 yemek kaşığı taze fasulye kaç kaloridir?

1 yemek kaşığı taze fasulye kaç kaloridir?

1 yemek kaşığı taze fasulye (25 gr) 12 kcal içerir.

Taze fasulyenin kalorisi, pişirme yöntemine ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir:

• 1 orta porsiyon (150 gr) taze fasulye 47 kcal;
• 1 orta kase (110 gr) taze fasulye 34 kcal;
• 1 kilo (1000 gr) taze fasulye 310 kcal.

Zeytinyağlı taze fasulye için:

• 1 yemek kaşığı (25 gr) zeytinyağlı taze fasulye 16 kcal;
• 1 küçük porsiyon (110 gr) zeytinyağlı taze fasulye 54 kcal;
• 1 orta porsiyon (150 gr) zeytinyağlı taze fasulye 73 kcal.

Kıymalı taze fasulye için:

• 1 yemek kaşığı (30 gr) kıymalı taze fasulye 18 kcal.

Daha kesin bir kalori değeri için, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebileceği göz önünde bulundurulmalıdır.

100 gr pişmiş fasulye ne kadar besin değeri?

100 gram pişmiş fasulye, yaklaşık olarak şu besin değerlerini içerir: Karbonhidrat: 7,88 g. Protein: 1,89 g. Yağ: 0,28 g. Lif: 3,2 g. Kolesterol: 0 mg. Sodyum: 1 mg. Potasyum: 146 mg. Kalsiyum: 44 mg. A Vitamini: 633 iu. C Vitamini: 9,7 mg. Demir: 0,65 mg. Bu değerler, fasulyenin türüne ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir.

Taze fasulye kilo verdirir mi?

Evet, taze fasulye kilo vermeye yardımcı olabilir. Taze fasulyenin kilo verdirmeye yardımcı olmasının bazı nedenleri: Düşük kalori: 100 gram taze fasulye yaklaşık 31 kalori içerir. Yüksek lif içeriği: Lifli yapısı sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve uzun süre tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengeleme: Kan şekerinin ani yükselmesini önler ve insülin duyarlılığını artırabilir. Ancak, taze fasulyenin tek başına zayıflama için mucizevi bir çözüm olmadığını unutmamak gerekir.

1 tabak taze fasulye kaç kaloridir?

1 porsiyon (150 gr) taze fasulye, zeytinyağlı hazırlandığında yaklaşık 73 kalori içerir. Bir fincan (yaklaşık 110 gr) taze fasulye ise yaklaşık 34 kalori içerir. Taze fasulyenin 100 gramındaki kalori miktarı ise yaklaşık 44-49 kalori arasında değişir. Kalori değerleri, pişirme yöntemine ve kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir.

Taze fasulye neye iyi gelir?

Taze fasulyenin bazı faydaları: Sindirim sağlığı: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler, kabızlık gibi sorunları önler. Kan şekeri dengesi: Düşük glisemik indeksiyle kan şekerinin dengelenmesine katkıda bulunur, özellikle diyabet yönetimi için faydalıdır. Kalp sağlığı: Potasyum ve magnezyum mineralleri içerir, bu da kalp ritmini ve kan basıncını düzenler. Bağışıklık sistemi: C ve A vitaminleri açısından zengin olması, bağışıklık sistemini güçlendirir. Kemik sağlığı: K vitamini içerir, kemik sağlığını destekler. Cilt ve saç sağlığı: A ve C vitaminleri içerir, cildi yenileyici ve saçlara sağlık verici etkisi vardır. Kilo kontrolü: Düşük kalorisi ve lif içeriği sayesinde tokluk hissi yaratır, kilo vermeye yardımcı olur. Taze fasulyenin fazla tüketimi, özellikle fitik asit içeriği nedeniyle beslenme eksikliklerine yol açabilir.

Pişirilmiş fasulyenin kalorisi yüksek mi?

Pişirilmiş fasulyenin kalorisi yüksek değildir. Taze fasulye: 100 gram taze fasulye yaklaşık 35 kalori içerir. Pişmiş fasulye: 100 gram pişmiş fasulye yaklaşık 151 kalori içerir. Bu değerler, fasulyenin türüne ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir.

5 yemek kaşığı fasulye kaç kaloridir?

5 yemek kaşığı fasulyenin kalorisi, fasulyenin türüne göre değişiklik gösterebilir: Zeytinyağlı taze fasulye: 1 yemek kaşığı (25 gr) zeytinyağlı taze fasulye 12 kcal, dolayısıyla 5 yemek kaşığı (125 gr) zeytinyağlı taze fasulye 60 kcal içerir. Pişmiş fasulye: 100 g pişmiş fasulye 35 kcal, dolayısıyla 5 yemek kaşığı (75 gr) pişmiş fasulye 262,5 kcal içerir. Fasulyenin türüne göre daha kesin bir kalori bilgisi için ürünün ambalajındaki besin değerleri tablosuna bakılması önerilir.

7 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye kaç kalori?

7 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye yaklaşık 109,2 kalori içerir. Açıklama: - 1 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye 16 kalori. - 7 yemek kaşığı (7 16 = 104) Bu hesaplama, 100 gram zeytinyağlı taze fasulyenin 79 kalori olduğu varsayımına dayanır. Not: Kalori değerleri, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir.